メンズ・ヒゲ脱毛クリニックコラム

ビタミンC一日6gでカゼを引かない!?

ビタミンC一日6gでカゼを引かない!?~メンズ・ヒゲ脱毛クリニックコラム

ゆうきゆうです。いつもお疲れ様です。

今年もあっという間に12月31日になりました。早いものです。

さて自分自身、毎年、年末年始にカゼを引いていたのですが、ここ数年、まったく引かなくなりました。

今まで「加湿器」が非常に重要だと思っていたのですが、今年は加湿器をほとんど使っておらず、それにも関わらず、カゼをまったく引いていません。

生活変化として大きいのは「糖質制限+肉食主義」と「ビタミンC」かなと考えます。

まず、糖質制限でたんぱく質を中心とした食生活を続けています。

ただ、それでもカゼを引くことは多々ありました。

しかしここ1~2年、ビタミンCをよく飲むようにしています。

よく「ビタミンCでカゼ予防!」と言いますよね。

とはいえ「ビタミンCを飲んでてもカゼを引いたよ」という意見もよく聞きますし、また
「ビタミンCを一日1gくらい飲んでもカゼを予防する効果は大してない」という話もあります。

では、「大量」に摂取したらどうか。
実際、こんな書籍を読みまして。

ここには「ビタミンCは、大量摂取によりカゼを防ぐ」と書いてありました。

大量とはどれくらいか。
一日、3~6gくらいだそうです。

「えっ!? そんなに飲んで大丈夫なの!? 体に悪いのでは!?」

というご意見、あるかと思います。
ただ実際、ビタミンCは、大量に摂りすぎたとしても問題なく、すぐに尿と共に排出されてしまいます。体の中にたまっていくビタミンではないのです。
もちろん人によっては、下痢などの症状が出ることもありますが、せいぜいそのレベルです。

いわゆる「ビタミン過剰症」が起こることはありません。(起こるのはビタミンD・A・K・Eだけです。『ダケ』と覚えましょう)

いずれにしても、ビタミンCを大量に摂ってもそこまで問題はなく、同時にカゼを予防する効果があるという内容でした。

じゃあ実際、試してみよう。

自分の体で実験してみました。

毎日にわたって、ビタミンCを一回3カプセル(1.5g)、それを一日3~4回飲みました。すなわち一日4.5g~6g服用したわけです。

実際、糖質制限をしていると、そもそも肉中心になりますので、野菜はあまり摂らなくなります。
とはいえ、そもそも野菜だけでビタミンCをそれくらい摂取するのはほぼ不可能。
たとえばレタスは100gでビタミンCが5mgと言われていますので、6gのビタミンCを摂取するために「約120kg」のレタスを食べる必要があることになり、あまりに非現実的です。無理。

よって野菜を食べていようがいまいが、大量のビタミンCを摂取するためには、やはりサプリに頼らざるを得ないわけです。

さて、まぁ、とにかく実際、毎日4.5g~6gのビタミンCを摂取してみたところ。

リアルにカゼを引かなくなりました。

また糖質制限をしていないスタッフさんたちに勧めてみたところ、
・ほぼ引かなくなる
・引くことはあるが症状が例年よりずっと軽い
という結果になりました。

はい。
まぁ実際、自分たちの体験談ではあるので、みなさんに当てはまるものではないかもしれません。とはいえ、カゼをよく引かれる方は、試してみてはいかがでしょうか。
もちろん、多量に飲むことで下痢などの症状がある方は調整してみてください。

いずれにしても、まもなく受験も本番の時期。
無事に乗り切るために、少しでも参考になりましたら幸いです。

さすがにここまで大量には飲みませんのでご安心ください。

そんなこんなで、今年も本当にありがとうございました!
来年もどうかよろしくお願いいたします!

 

 

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タバコの警告とグラビア

   タバコの警告を見るたびに思うこと。もしそれがグラビアに応用されたら…!? 余計なお世話というオチになります。

こう考えると、タバコの警告って、かなり余計なお世話だと思ったりします。
ちなみに海外だともっとハードな警告で、それこそ肺ガンや、ボロボロになった歯の写真を掲載したりして、ビジュアル的にもインパクトを与えています。
それでも実際、それによって喫煙者が減ったりはしていないようです。
何だか、広告パッケージを作る人もネガティブな気分になりますし、喫煙者も同様ですし、それでいて喫煙は減らないという…。
みんながみんなソンをしているというか、ウィン・ウィンならぬ、ルーズ・ルーズの関係ってこのことなんじゃないか、と思いました。

 

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