メンズ・ヒゲ脱毛クリニックコラム
ビタミンＣ一日6gでカゼを引かない！？
ゆうきゆうです。いつもお疲れ様です。
今年もあっという間に12月31日になりました。早いものです。
さて自分自身、毎年、年末年始にカゼを引いていたのですが、ここ数年、まったく引かなくなりました。
今まで「加湿器」が非常に重要だと思っていたのですが、今年は加湿器をほとんど使っておらず、それにも関わらず、カゼをまったく引いていません。
生活変化として大きいのは「糖質制限＋肉食主義」と「ビタミンＣ」かなと考えます。
まず、糖質制限でたんぱく質を中心とした食生活を続けています。
ただ、それでもカゼを引くことは多々ありました。
しかしここ1～2年、ビタミンＣをよく飲むようにしています。
よく「ビタミンＣでカゼ予防！」と言いますよね。
とはいえ「ビタミンＣを飲んでてもカゼを引いたよ」という意見もよく聞きますし、また
「ビタミンＣを一日１gくらい飲んでもカゼを予防する効果は大してない」という話もあります。
では、「大量」に摂取したらどうか。
実際、こんな書籍を読みまして。
ここには「ビタミンＣは、大量摂取によりカゼを防ぐ」と書いてありました。
大量とはどれくらいか。
一日、3～6gくらいだそうです。
「えっ！？ そんなに飲んで大丈夫なの！？ 体に悪いのでは！？」
というご意見、あるかと思います。
ただ実際、ビタミンＣは、大量に摂りすぎたとしても問題なく、すぐに尿と共に排出されてしまいます。体の中にたまっていくビタミンではないのです。
もちろん人によっては、下痢などの症状が出ることもありますが、せいぜいそのレベルです。
いわゆる「ビタミン過剰症」が起こることはありません。（起こるのはビタミンＤ・Ａ・Ｋ・Ｅだけです。『ダケ』と覚えましょう）
いずれにしても、ビタミンＣを大量に摂ってもそこまで問題はなく、同時にカゼを予防する効果があるという内容でした。
じゃあ実際、試してみよう。
自分の体で実験してみました。
毎日にわたって、ビタミンＣを一回3カプセル（1.5g）、それを一日3～4回飲みました。すなわち一日4.5g～6g服用したわけです。
実際、糖質制限をしていると、そもそも肉中心になりますので、野菜はあまり摂らなくなります。
とはいえ、そもそも野菜だけでビタミンＣをそれくらい摂取するのはほぼ不可能。
たとえばレタスは100gでビタミンＣが5mgと言われていますので、6gのビタミンＣを摂取するために「約120kg」のレタスを食べる必要があることになり、あまりに非現実的です。無理。
よって野菜を食べていようがいまいが、大量のビタミンＣを摂取するためには、やはりサプリに頼らざるを得ないわけです。
さて、まぁ、とにかく実際、毎日4.5g～6gのビタミンＣを摂取してみたところ。
リアルにカゼを引かなくなりました。
また糖質制限をしていないスタッフさんたちに勧めてみたところ、
・ほぼ引かなくなる
・引くことはあるが症状が例年よりずっと軽い
という結果になりました。
はい。
まぁ実際、自分たちの体験談ではあるので、みなさんに当てはまるものではないかもしれません。とはいえ、カゼをよく引かれる方は、試してみてはいかがでしょうか。
もちろん、多量に飲むことで下痢などの症状がある方は調整してみてください。
いずれにしても、まもなく受験も本番の時期。
無事に乗り切るために、少しでも参考になりましたら幸いです。
さすがにここまで大量には飲みませんのでご安心ください。
そんなこんなで、今年も本当にありがとうございました！
来年もどうかよろしくお願いいたします！
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