メンズ・ヒゲ脱毛クリニックコラム

HSPこと「気にしすぎ」な人の思考

HSPこと「気にしすぎ」な人の思考

「気にしすぎ」な人の思考は、このパターンになります。
何かがあったときに
「これは自分のせいでは!?」「これは自分が悪く思われているせいでは!?」
というように、意識が「自分」に向かってしまうのです。

この「気にしすぎ」なパターンを、
Highly Sensitive PersonことHSPと略したりします。
これは人口の1/5ほどいるとされていますので、あなたにその傾向があったとしても「特殊すぎる」とまで思い詰める必要はないかもしれません。
ただそれによって毎日苦しんでいたり、悩んでいたりするなら、
「私の思考は、本当にそうなのだろうか?」
「逆だとは考えられないだろうか?」
など考えるクセをつけてみてもいいかもしれません。

コツとしては「でも+事実」という思考をしてみることです。

「みんなが嫌っているに違いない!」
⇒「でも、私を好きといってくれる人もいる」
⇒「でもあいさつしてくれる人もいる」
⇒「でもさっきメールをもらえた」

などのように、「でも+事実」で反論をすること。

これだけで「あぁ、考えが偏っていたかも…!」と思うことができます。

あなたにその傾向があったら覚えておいていただければ幸いです。

ちなみに自分は落ち込んだり、大変なことがあるたびに、
「でも」で反論しているのですが、最近、反論のネタがつきてきて
「失敗した! でも、うなじは綺麗だって言われるし」
「うまく行かなかった! でも、最近鼻毛が出てるとは指摘されないし」
などの反論になっています。他にマシなのはなかったのか。
切ない気持ちになりつつも、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

 

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